Travel Health Tips: kuidas süüa teelt hästi

2023 Autor: Emily Crawford | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-07-31 02:14

Teie kaalupiirangute vaatamine Beth Collinsi poolt

Isegi kõige tervislikum teadlikkus meie seas võib olla liiga pikk, kui reisime reisimisel toitu. Kallutage seda kiusatustele - "ohutud" suupisteid, mis lubavad teil pika meelelahutusega läbi viia, lennujaama toiduga tegelevaid kohti, kes kutsuvad sinu nime ja kõik võtaks süüa hotelli hommikusööki Rootsi lauas, et saaksite end rõõmu tunda (tasuta!). Kuid tervislik toitmine ei tähenda ennast, et eitaks ennast mõne kohtlemisega kohe ja siis. Nende strateegiatega alates dr. Chris Mohrist, MohrResults.comist (www.mohrresults.com), saate nautida toitu maanteel ja tunda ennast järgmisel päeval end hästi.

Foto pealkiri: lennuk Yellowstone'i rahvuspargis. Estee623 / Frommers.com ühenduse foto

Kuidas valida tervislikke reisilõivaid Enamik meist teavad, et eemale kuninglikest šokolaadibarjadest ja Twizzleri perepaketist eemal hoida, kuid isegi nn tervislikud suupisted võivad olla keerulised. Granola baarid näivad olevat hea valik, kuid paljud neist on natuke rohkem kui võluvärvid. Järgige Mohri nõuandeid ja lugege etiketti enne ostmist. "Kui suhkrulisandile lisatakse mõni kolmest esimestest koostisosadest, pange see riiulile tagasi," ütleb ta. "Kui see on osaliselt hüdrogeenitud õli, jätke see riiulile." Selle asemel lähege Clif-ile sarnase Clif C-ga. "See on valmistatud midagi muud kui pähklid ja kuivatatud puuviljad," ütleb Mohr. "Kõik koostisosad, mida võite hääldada!"

Trailide segu on veel üks hea valik, kuid uuesti kontrollige koostisosi. "Kõik ja kõik pähklid on fantastilised ja veidi kuivatatud puuviljad on head," ütleb Mohr, "kuid kui nad hakkavad M & M-sid ja teisi kommi lisama, jälgige seda." Ja kindlasti kasutage osa juhtimist. Mõned suuremaid rajadest koosnevad kotid sisaldavad rohkem kui 1000 kalorit ja palju rasva. "Isegi tervete rasvadega, nagu pähklitelt, lisandub," hoiatab Mohr.

Foto Cary Bassi / Flickr.com

Mida süüa lennujaama toidukohtu juures? Te tunnete puurit. Teil on kõik kavatsused tervisliku salati jaoks minna, kuid siis ahjus värsket pitsat ähmastate, ja äkitselt saate järjestada kaks peamist viilu ja üks neist küüslaugust koosnev taimeõlm - just sellepärast.

Hea uudis? Mohr ütleb, et lennujaamade valikute osas on pitsa tegelikult üsna arukas valik (vahelejätke sõlme). Kuid pepperoni ja vorsti tuleb edasi anda tervislikumaid lihtsaid või veggie võimalusi kasutades.

Veelgi parem otsus on küpsetamine. "Valige Türgi või kana rinnas koos köögiviljadega, mõned juustud ja sinep," soovitab Mohr.

Mida peaksite eemale hoidma? "Kuigi burritos võib olla hea, need, mida saate ketidest nagu Qdoba, on tohutu ja pakuvad tuhandeid kaloreid," ütleb Mohr. "Pisut palju, kui sa oled siis istuvad lennates mõneks tunniks."

Foto di_the_huntress / Flickr.com.

Mida tellida lennujaama baaris Tavaline, ringlusse võetud õhk lennukitel on dehüdreeriv, seega ei ole mingit tüüpi alkohol täpselt hiilgav valik. Kuid pärast piisavalt pikki vahemaid ja lendude hilinemist, võib mõnikord lennujaama baar tunduda ilusalt lõbus. Nagu ahvatlev, sest see mahlakas ananassis serveeritud puuviljasegu, Mohr hoiatab segatud jookide vastu. Lisaks alkohoolsete jookide kaloritele saate suhkrust ja rohkem kaloreid segatud soodi või mahlast. Selle asemel lähege kena klaasi punast veini. Sa piserdad seda aeglasemalt, nii et sa ei võta nii palju kui võimalik kokteiliga koos.

Foto Fang Guo / Flickr.com.

Mida teha hotellist hommikusööki Rootsi lauas Need lauad sisaldavad sageli süsivesikuid ja suhkrut sisaldavaid teravilju, mis muudab terve päeva alguse. Õnneks pakuvad üha rohkem hotelle üht või mitut võimalust ka viinapulbrit - kas kohe või ettevalmistatud. Mohr soovitab kaust endale panna ja lisada viilutatud banaani või rosinaid looduslikult magusaks.

Mida teha, kui teie hotell ei ole nii tervislik ja teie ainus võimalus on kook või kohupiim koorejuustuga?

"Käivita muul viisil, kiire!" Mohr ütleb.

Aga kui te peate valima, minna poolläbipaistmatuks koorimata juustuga. "Muffins on tavaliselt suuresti suhkrut, kaloreid ja rasva," hoiatab Mohr.

Foto: Bev Sykes / Flickr.com.

Jah, sa võid ikkagi koffeinate. Isegi kui sa oled tavaliselt väike kohvi-no-suhkruga inimene, on puhkuselt midagi sellist, mis lõbustab neid lõbusaid kohvijooge. Mohr ütleb, et pole vaja ennast ära heita. Lihtsalt olge selle üle armas.

Täisrasva asemel telli rasvata latte. Ja kui sa saad juua, mis on maitsestatud suhkrusiirupiga, küsi baristalt poole pumba kohta. "Nad lisavad tavaliselt neli, nii et kahekordne vähendamine annab teile ikkagi maitse ja magususe, kuid kõrvaldab tonni suhkru," ütleb Mohr.

Teine hea valik on Starbucksi Vivanno külmutatud joogid, mis on valmistatud tõeliste puuviljade, vadakuvalgu ja natuke suhkruga (jällegi küsi poolelt siirupipumbast).

Foto: Rebecca Crebs / Flickr.com