Kuidas jääda sobivaks ja tervislikuks teedel


Ma pole terve mees. Olgu, ma olen väga tervislik mees, kui ma olen oma korteris oma mahlapressi, köögi ja kogu kogu toitu lähedal. Teel on see teine ​​lugu. Isegi kõrgete ootuste ja eesmärkidega, mille ma ise endale paar aastat tagasi seadsin, ei suutnud ma jätkuvalt tervislikumat elustiili. Kuigi ma tehes rohkem tervisealaseid teadmisi otsuseid, jätan ma endiselt liiga palju, ei maganud ja paneb oma näo pitsaga, sest see on mugav.

Eelmisel kuul kohtasin ma oma sõbra Steve Kambiga, legendiga Nerd Fitness taga, saidi, mis on pühendunud närilistele sobivate kohtade leidmisele. Steve reisib palju (me olime Vegasis hiljuti) ja ta teab, kuidas tasakaalustada teekonna stressi, püsides vormis.

Ma istusin koos temaga ja küsitlesin seda nädala videot. See on pikk video (tulevikus püüan hoida intervjuusid 10 minutiga, kuid meil oli lõbus nii, et see on 20!), Kuid kui sa tõesti tahad teada saada, kuidas vormis jääda, vaadake seda videot:

(Tahad rohkem reisi videot? Telli mu YouTube'i kanal siia ja saate tasuta videot!)

Siin on seitse näpunäiteid Steve kohta, mis sobib endiselt:

1. Tehke tervislik elamine teedel esmatähtsaks! Jah, teil on aega kasutada; sa pead lihtsalt selleks aega võtma. Te saate treeningu 20 minutiga oma hotelli toas või hostelis.

2. Walking for win. Tehke kõike võimalikult kõvasti nii palju kui võimalik. Linnas pole veel paremat võimalust jalgsi uurida.

3. Mänguväljakud ja pargid on kõikjal: kasuta neid. Kontrollige Google Mapsi selle rohelise maatüki ja kõndige seal oma treeningu jaoks; saate teha tõmbeid kiikude komplektide või puuharude jaoks.

4. Pidage meeles, et teie toitumine on 80% lahingust. Mõtle oma toidueelarve suurendamisele, isegi veidi, et saaksite süüa tervislikumaks. Hoidke oma toidus proteiini ja köögivilju! Ärge kartke teha tervislikku "perekonnaõhtust" hosteli semantilt, kus kõik kulud jagunevad.

5. Tehke kõik, mis võimalik. Kui teil on ainult 10 minutit harjutamiseks, treenige 10 minutit! Iga natuke lisandub ja 10 minutit on WAYYY parem kui mitte midagi. Kui teil tuleb rongijaamas halvasti süüa, tasub see järgmisel päeval.

6. Kasutada reeglit "Mitte kunagi 2". Kui jätate mõnele päevale mõne aja möödudes mingil põhjusel, ärge lubage ennast kahe päeva möödumisel vahele jääda. Kui sa sööd üks halba toitu, siis järgmine eine peaks olema tervislik. Mitte kunagi kaks järjest.

7. Lõbutsege. Ära karda sõpradega hilinenud ööd või öelda jah hulluks seikluseks. Lihtsalt veenduge, et te saaksite kohe pärastlõikel ringi liikuda, nii et te ei kaota hoogu, mille olete üles ehitanud.

Steve kohta lisateabe saamiseks vaadake neid linke:
Veebisait: Nerd Fitness
Peamine artikkel: Kuidas püsida kujul reisil
Twitter: Steve Kamb

Jäta Oma Kommentaar